気になる肌のたるみやシミ・シワなど老化現象の悩みを解決する方法とは?

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「シワやシミが増えた」「肌のたるみが気になる」「肌がくすんでツヤがなくなってきた」といった悩みは、年を重ねることで年々深刻になってきます。

最近では、「アンチエイジング」という言葉もすっかり定着しましたが、老化を遅らせる=いつまでも若々しくいるためには、身も心もイキイキと保つことが大切です。

若さを保つ秘訣はサプリメントでも高級化粧品でもなく、そのカギとなるのが「しなやかな心と肉体」だと言われています。では、しなやかな心と肉体はどうすれば保てるのでしょうか?

オフィスでできる!簡単足ツボマッサージのやり方

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なんだか、身体が重たい・・・なんて日々を過ごしている人、そのままにしておいていいのですか?

せっかくなら、毎日軽やかに楽しみたいですよね。でも、身体の疲れを取るために自分でマッサージをしたり、ストレッチをしたり、軽い運動をしたり・・・そんなのムリ! って思ってしまいますよね。

そこで今回は、足ツボの中から、疲れた身体にピッタリのツボをご紹介しますよ!

たった5分でできる効果抜群の視力回復トレーニング法

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自分はもちろんのこと、親になると子供の視力低下を心配する方も少なくありません。

最近では、小学校の低学年や幼稚園児にまで視力低下が見られるようになったと言われています。では、いったい何が原因で視力が低下するのでしょうか?一番の原因は、目の筋肉を酷使していること。つまり目の疲労が原因ということになります。

あなたもパソコンや携帯・スマホの画面を見ていることが多いのではないでしょうか。1点を、しかも近くばかりを見ることが多いと、目は運動不足となり血行が悪くなります。また、暗い部屋でテレビやスマホの画面などを見ているのも視力低下の原因になりますので注意が必要です。

キュッと引き締まったお尻になる8つのヒップアップトレーニング

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キュッと引き締まったお尻は憧れの的ですよね!

あなたは、脚の付け根がどこからかわからない・・・なんてことになっていませんか? お尻が引き締まっていないと、パンツスタイルもどこかきまらない感じがします。

そこで今回は、1日1つのトレーニングでOKなヒップアップトレーニング法をご紹介します。魅力的なお尻を手に入れて、街行く人の視線を集めてみませんか?

誰もが振り返る!モデルのような美脚になる7つの方法

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街中で、スラッとした脚を見せながら歩いている女性に目を奪われた経験はありませんか?憧れるだけではなく、あなたがそんな脚になれたら素敵ですよね。

キレイな脚は、むくみがなく、真っ直ぐに伸びています。そこで今回は、むくみを取り、X脚O脚を治し、脚を引き締める7つの方法をご紹介します。

短時間睡眠でもOK!今日からぐっすりと眠れる生活の工夫と簡単ストレッチ

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「寝つきが悪い」「熟睡できない」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠に関する悩みを抱えている人はたくさんいます。

眠れない原因は色々ありますが、考えすぎると余計に眠れなくなりますので、まずはリラックスすることが大切。その上で生活の中のちょっとした工夫や就寝前のストレッチをすることで、今日から快眠へと導いてくれますので、是非チャレンジしてみてください。

短期間で痩せたい方必見!1週間で3kg落とす方法

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「ダイエットは明日から……。」と、毎日ずれ込んで、結局成功した試しがないと言う人も多いのではないでしょうか?

急なイベントがあったり、長期休暇の間に食べすぎて太ったりしてしまうと、一刻も早くヤセたいと思いますよね。ダイエットは急激に行うと身体に負担をかけてしまいますが、緊急時はそんなことも言っていられません。

今回は、緊急時に使える、1週間で3kgヤセる方法をご紹介します!

1日1分のトレーニングで二重あごを解消しスッキリしたフェイスラインに!

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二重あごは老け顔にも見られやすく悩んでいる人も少なくありません。昔の人は硬い食べ物をよく食べていたので、あごの筋肉が発達していました。ところが、最近は軟らかい食べ物が多く、あごを鍛える機会も減ってしまっています。

そこで、二重あごになる原因と解消法をご紹介します。1回1分のトレーニングで、スッキリとしたフェイスラインを手に入れましょう!

1回30秒!オフィスでできる肩こり解消ストレッチ

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デスクワークなどの仕事が続くと、肩こりや首のこりが辛くなりますよね。

デスクワークを長時間する人は、猫背になりやすくネガティブシンキングになってしまいます。肩こりや首のこりなどからくる頭痛に悩まされることもあるでしょう。

そこで今回は、オフィスでできる肩こり解消ストレッチをご紹介します。

つらい冷え性を改善!誰にでもできる簡単な2つのマッサージ

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「冷えは万病の元」とも言われていますが、成人女性の2人に1人が冷え性で悩んでいます。

冷えはダイエットにとっても大敵ですし、そのままにしておくとむくみやたるみだけでなく、様々な症状を引き起こす原因にもなります。

こんな症状があれば要注意!
手足が冷たい
夏でも寝る時は靴下を履く
よく下痢をする
すぐにお腹が痛くなる
クーラーにあたると体調が悪くなる

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