ズキンズキンと痛む片頭痛を解消する8つの方法

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気になる頭痛の悩み、抱えていませんか?
頭痛には、冷たいものを食べたときや二日酔いなどによるものから、嘔吐を伴う頭痛や経験したことのないほどの激しい痛みなど様々あります。

「片頭痛」と呼ばれる慢性的な頭痛の解消法をご紹介します。どれも簡単なものばかりなので、あなたに合った方法を実践し片頭痛とサヨナラしましょう!

わき腹痩せに効果的なストレッチのやり方

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夏直前ですが、わき腹のお肉がつかめちゃうなんて事態に陥っていませんか?

今年のファッションの流行はお腹をチラみせするモノも多いです。そういう服を自信を持って着てみたいと思いませんか?

今お腹のお肉がつまめるからと諦めてはいけません。これから毎日わき腹痩せにはげみましょう! きっと素敵な夏の思い出を作れますよ。

今回はわき腹痩せに効果的なストレッチをご紹介します。

眠いのに眠れない!睡眠障害や不眠症を解決する快眠10カ条

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「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」「朝起きても疲れが取れない」など、睡眠で悩んでいる日本人は5人に1人。対策として睡眠薬を飲んでいる人は、そのうちの5%にもなると言われています。

症状がひどい場合は治療が必要ですが、ここでご紹介する解消法を実践することで少しでも軽くすることは可能です。まずは自分にどの程度の睡眠障害があるかのセルフチェックからスタート!

1日5分でできる基礎代謝アップストレッチ&エクササイズ

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基礎代謝が高くなれば、それだけ何もしなくても消費するカロリーが多くなります。つまり太りにくい身体を手に入れることができるのです。

普段から食べ物に気を使ったり、運動をたくさんしなくても太りにくい身体になれたら理想的ですよね。そこで今回はベッドの中で行える、基礎代謝アップのエクササイズ法をご紹介します。

一ヶ月で効果を実感!夏までに腕・お腹・脚を細くする方法

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夏が近づき、だんだんと薄着になってきました。今まで服で隠せていた腕や脚を鏡でみて「ヤバイ!」と感じている人も多いのではないでしょうか。

毎年わかっていることなのに、いつもこの時期になると身体のラインが気になって後悔する・・・。そんなことを繰り返しているあなた、今年こそそんなことを気にせず夏をエンジョイしてみませんか?

そこで今回は、1ヶ月で効果を実感できる腕・お腹・脚を細くする方法をご紹介します。

気になる体臭!イヤなニオイを消すためにできる5つの解決法

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本来は誰もが持っている体のニオイ。日本人は比較的体臭が少ないものの、最近は食べ物が欧米化したことから体臭が強くなったり、潔癖志向から少しのニオイでも気にする人が多くなったことから、体臭を悪者としたりする傾向が目立ってきました。

あるアンケートでは、90%の女性が体臭が気になると回答。体臭にはさまざまな種類がありそれぞれ原因も異なりなります。気になるニオイの悩みを解決するには、まず原因を知ることが重要です。

1日も早くイヤなニオイとサヨナラし快適な毎日を送りましょう!

1日5分で姿勢矯正!疲れない身体を作る方法

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PC作業やスマートフォンを見る時間が増えることによって、多くの人が猫背になっています。

猫背は背中や腰に余計な負担をかけ、血流を悪くする原因にもなり、いいことがありません。姿勢矯正用のベルトやクッションを使う方法もありますが、お金がかかるし面倒と思っている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、自宅やオフィスで簡単にできる、姿勢矯正ストレッチをご紹介します。

貧血に効く!6つの食べ物と3つのポイント

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女性の約1割が悩んでいると言われる『貧血』。血液の量そのものが少ないというより血液中のヘモグロビン(血色素)や赤血球が不足した状態で、体がだるい、疲れやすい、顔色が悪いなどの症状が出ます。

貧血にはいくつか種類がありますが、とくに女性に多いのが「鉄欠乏性貧血」。

女性の場合は、毎月の生理で出血する際にヘモグロビンも一緒に失われたり、妊娠や授乳では鉄を赤ちゃんにとられたりするため、どうしても貧血になりやすいと言われています。また、無理なダイエットや偏った食生活も貧血になりやすいので注意が必要。

オフィスでできる簡単背中・腰ストレッチ法

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デスクワークが続いて、背中や腰が固くなっていませんか? 寒い時期は特に身体が硬くなりやすくコリが酷くなります。背中や腰が固まると、血液やリンパの流れも滞り、吹き出物やむくみの原因になってしまうのです。

そこで今回は、オフィス簡単にできる背中と腰のストレッチ法をご紹介しますね!

セルライトも撃退するリンパマッサージのやり方

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女性がヤセたい場所の1位か2位になるのが、脚ではないでしょうか?

脚は身体の老廃物がたまりやすく、むくみやすい場所です。脚が太くて悩んでいる人の中には、リンパマッサージで血流とリンパの流れをよくするだけで細い脚を手に入れることができる人も多くいます。

そこで今回は、自分でできる脚のリンパマッサージ法をご紹介します。

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