足の切断や失明にもなりかねない糖尿病を予防・改善する方法

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今や日本では、4人に1人とも言われるほど多くなっている糖尿病患者とその予備軍。

日本は世界でも有数の糖尿病大国とされているにも関わらず、キチンと治療を受けているのは2人に1人。一度なったら一生付き合わなければならない病気だけに、正しい知識を身につけることが大切です。

そこで、このサイトでは、糖尿病と上手に付き合っていくための知識をまとめてあります。「そもそも、糖尿病ってどんな病気なの?」から始まり、糖尿病予備軍の方にも是非知ってほしい、糖尿病を予防する生活習慣や糖尿病で怖いとされる合併症のことなども分かりやすく解説していきます。

トラブル肌に悩む女性のために!美肌になるための8つの食品

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ストレスや紫外線、日常には肌の老化を起こす原因がいっぱい!
偏った食生活や間違った食品選びが、肌トラブルを引き起こす!

「もう高い化粧品は必要ない!」

肌トラブルを克服して美肌を手に入れるための、今日から取り入れたい8つの食品を紹介します。

読めば分かる!気になる口臭をスッキリ解決・予防するための全貌と重要な1つのキーワード

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デートや大事な商談などであなたが話し始めた途端、相手の顔がゆがんだり、しかめたりされたといった経験はありませんか?逆に、あなたが誰かの口臭に思わず眉をひそめてしまったこともあるはず。

あなたも臭いが気になり必要以上に歯を磨いたり、市販のマウスウォッシュを使ったりしているのでは?でも、口臭予防で大切なのは“原因を知ること”。

それは、原因が違えば予防方法や解決方法も違うから。そこで、口臭の種類や原因、口臭が原因となる病気についてお話しします。その上で、原因に合った予防方法&解決方法をお伝えしますので、1日も早く口臭の悩みを解決してください。

身体を柔らかくして老廃物を出す!美容・ダイエット効果のあるストレッチ

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身体が固いと全身の血流の流れが滞ってしまい、肌のターンオーバーも遅くなってしまいます。綺麗な肌や身体を維持するためには全身の血流をよくすることが重要なんです。

またお風呂上りや寝る前にストレッチをすることによって、質の高い睡眠を得ることもできるようになります。寝るだけダイエットというものがあるくらい、睡眠はダイエットにも重要な役割を果たします。

そこで今回は身体を柔らかくして全身の血行を促し、綺麗な身体を手に入れるためのストレッチをご紹介します。

1日3分で小顔に!脂肪やたるみ、むくみが原因のデカ顔に効くマッサージ

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女性なら誰でも憧れる「小顔」。
小顔
モデルさんのような小顔だと、それだけで「可愛い」「キレイ」と見られることも多いと言います。でも、大きな顔を小顔にするには美容整形じゃないとムリなのでしょうか?

そこで、まずは顔が大きく見える原因から理解しましょう。自分でケアできない原因もありますが、生活習慣やちょっとしたクセで小顔になることも可能です。

上半身痩せに効果的な8つのヨガポーズ

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夏直前!身体のラインが気になって焦っている人も多いのではないでしょうか?

身体に自信がもてないと夏を思いっきり楽しめません。着てみたい服があるけど、露出が多すぎて私には無理。なんて諦めるのはもったいなくないですか?

毎年この時期になるとダイエットしていなかったことを後悔する人もいるかもしれませんが、今年こそは間に合わせましょう。今回は、ヨガのポーズの中から上半身をスッキリさせる効果があるものをご紹介します。

頭痛や肩凝り、便秘に冷え性など様々な症状の悩みは骨格の歪みから

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「何でもないところで転んでしまうことがある」
「歩いているとスカートが自然と回ってきてしまう」
「脚がむくんでいることがよくある」

あなたがこんな風に感じているとしたら骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤が歪むと体のあちこちに支障を来し、以下のような症状に悩まされてしまうことも少なくありません。

つらい肩凝りや首凝り・背中凝りの悩みは肩甲骨が原因

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肩甲骨は普段あまり意識しない体のパーツですが、実は健康や美容を司りダイエットにも欠かせないパーツでもあります。

もしもあなたが肩凝りや首凝り、背中の凝りに悩んでいるとしたら、肩甲骨のサビが原因かもしれません。普段の生活で、こんな風に感じたことはありませんか?

背中に腕を回して左右の手をつなげない
背中の真ん中あたりに凝りを感じることが多い
腕を直角に曲げて肘をつけたまま水平以上の高さに上げられない
猫背だとよく言われる
ブラジャーをつける時はホックを前でとめてから後ろに回している
真っ直ぐに立ち、後ろに回して握った両手を腰骨の高さまで上げられない

骨格矯正で痩せやすい身体を手に入れるストレッチ

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辛い運動をしなくても痩せやすい身体があれば、これほど嬉しいことはないですよね。

何もしなくても痩せるというのはさすがに難しいですが、せっかくなら普段の姿勢をよくしてダイエットしやすい身体を手に入れておく方がメリットがあります。

骨の位置がずれていたり、普段の姿勢が悪いと全身の血流がよくなく、身体の中に老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。

そこで今回は、骨のゆがみを治して代謝のいい身体を手に入れるストレッチをご紹介します。

疲れた体を癒す疲労回復効果がバツグンのストレッチ

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毎日忙しくしていると、家に帰ってそのままベッドでダウンなんてこともありますよね。でも、それでは、余計に疲れが溜まってしまいます。

疲労感や筋肉痛があるときにこそ身体を動かしておくと、全身の血流がよくなり老廃物が身体から出て行ってくれます。疲れを次の日に持ち越さないためにも、少しずつでも毎日ストレッチの習慣を持ってみてはいかがでしょうか。

そこで今回は、疲労回復に役立つストレッチをご紹介します。

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