「健康ノウハウ」の記事一覧

肩こり、睡眠、疲労回復など、「健康」に関するノウハウが集まったページです。

どこでも押せる、首・肩・腰のこりに効くツボ

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デスクワークをしていると、どうしても固まってしまう首・肩・腰。

長時間続けると慢性的な痛みの原因にもなってしまいますよね。でもオフィスではあまり大きな動きでストレッチはできない・・・。そんな悩みがある人も多いかもしれません。

そこで今回は、首・肩・腰のこりに効く、どんな場所でも押しやすいツボをご紹介します。

自分でできる夏バテ対策!疲労回復に効果的な6つのレシピと生活習慣

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暑くなるにつれて、体がだるくなる・・・。
何も食べる気がしない・・・。
そんな状態が続いていませんか。

楽しいイベントが盛りだくさんな夏だからこそ、体調を崩してしまうともったいない!しかも、夏バテ症状が続くと体の免疫力が落ちて夏風邪を引いてしまうことも。

夏バテはちょっとしたコツで予防できます!
今回は簡単にできる夏バテ解消法をご紹介します。

98%が男性!手軽にできる痛風の予防&改善法

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足の親指のつけ根が突然激しく痛んだ経験はありませんか?
風が吹いただけでも激痛が走ることから「痛風」と呼ばれ、予備軍も含めると全国に約600~650万人いると推定されている関節の病気。

そこで、このサイトでは、痛風の原因や特徴、どのような生活を送れば痛風になりにくいかについてまとめています。痛風かどうかの簡単なセルフチェックも併せ、痛風と似た病気や合併症についても詳しく解説していきます。

便秘解消に効果的な21の食材と3つのポイント

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ダイエットに失敗する原因のひとつに『便秘』があります。このサイトを見ているあなたも、頑固な便秘に悩まされていませんか?

“たかが便秘”とあなどっていると大変!
風邪は万病の元とよく言いますが、便秘もやはり万病の元。そして体重減少をはばむダイエットの敵とも言えますので、まずは便秘を解消することから始めましょう。

足の切断や失明にもなりかねない糖尿病を予防・改善する方法

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今や日本では、4人に1人とも言われるほど多くなっている糖尿病患者とその予備軍。

日本は世界でも有数の糖尿病大国とされているにも関わらず、キチンと治療を受けているのは2人に1人。一度なったら一生付き合わなければならない病気だけに、正しい知識を身につけることが大切です。

そこで、このサイトでは、糖尿病と上手に付き合っていくための知識をまとめてあります。「そもそも、糖尿病ってどんな病気なの?」から始まり、糖尿病予備軍の方にも是非知ってほしい、糖尿病を予防する生活習慣や糖尿病で怖いとされる合併症のことなども分かりやすく解説していきます。

読めば分かる!気になる口臭をスッキリ解決・予防するための全貌と重要な1つのキーワード

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デートや大事な商談などであなたが話し始めた途端、相手の顔がゆがんだり、しかめたりされたといった経験はありませんか?逆に、あなたが誰かの口臭に思わず眉をひそめてしまったこともあるはず。

あなたも臭いが気になり必要以上に歯を磨いたり、市販のマウスウォッシュを使ったりしているのでは?でも、口臭予防で大切なのは“原因を知ること”。

それは、原因が違えば予防方法や解決方法も違うから。そこで、口臭の種類や原因、口臭が原因となる病気についてお話しします。その上で、原因に合った予防方法&解決方法をお伝えしますので、1日も早く口臭の悩みを解決してください。

頭痛や肩凝り、便秘に冷え性など様々な症状の悩みは骨格の歪みから

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「何でもないところで転んでしまうことがある」
「歩いているとスカートが自然と回ってきてしまう」
「脚がむくんでいることがよくある」

あなたがこんな風に感じているとしたら骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤が歪むと体のあちこちに支障を来し、以下のような症状に悩まされてしまうことも少なくありません。

つらい肩凝りや首凝り・背中凝りの悩みは肩甲骨が原因

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肩甲骨は普段あまり意識しない体のパーツですが、実は健康や美容を司りダイエットにも欠かせないパーツでもあります。

もしもあなたが肩凝りや首凝り、背中の凝りに悩んでいるとしたら、肩甲骨のサビが原因かもしれません。普段の生活で、こんな風に感じたことはありませんか?

背中に腕を回して左右の手をつなげない
背中の真ん中あたりに凝りを感じることが多い
腕を直角に曲げて肘をつけたまま水平以上の高さに上げられない
猫背だとよく言われる
ブラジャーをつける時はホックを前でとめてから後ろに回している
真っ直ぐに立ち、後ろに回して握った両手を腰骨の高さまで上げられない

疲れた体を癒す疲労回復効果がバツグンのストレッチ

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毎日忙しくしていると、家に帰ってそのままベッドでダウンなんてこともありますよね。でも、それでは、余計に疲れが溜まってしまいます。

疲労感や筋肉痛があるときにこそ身体を動かしておくと、全身の血流がよくなり老廃物が身体から出て行ってくれます。疲れを次の日に持ち越さないためにも、少しずつでも毎日ストレッチの習慣を持ってみてはいかがでしょうか。

そこで今回は、疲労回復に役立つストレッチをご紹介します。

ズキンズキンと痛む片頭痛を解消する8つの方法

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気になる頭痛の悩み、抱えていませんか?
頭痛には、冷たいものを食べたときや二日酔いなどによるものから、嘔吐を伴う頭痛や経験したことのないほどの激しい痛みなど様々あります。

「片頭痛」と呼ばれる慢性的な頭痛の解消法をご紹介します。どれも簡単なものばかりなので、あなたに合った方法を実践し片頭痛とサヨナラしましょう!


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