「ダイエットノウハウ」の記事一覧

筋トレ、ストレッチなど、「ダイエット」に役立つノウハウが集まったページです。

1日1分から始める、代謝アップに効果的な体幹トレーニング

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ダイエットに大切なことの1つは代謝を高めることです。筋肉量が多くなれば、それだけ基礎代謝も高くなり太りにくい身体を手に入れることができます。

毎日忙しくて、長い時間筋トレやストレッチをするのは難しいと感じている人も多いのではないでしょうか? それでも引き締まった身体を手に入れたいという願いはありますよね。

そこでオススメなのが体幹トレーニングです。体幹トレーニングを続けることで基礎代謝を高め太りにくい身体を手に入れてみませんか?まずは1日1分から始めてみましょう。

簡単!内臓脂肪を減らしメタボを予防・改善する20の方法

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中年男性にとって気になる『内臓脂肪』。
体重はさほど増えたわけではないのに、ぽっこりとお腹だけが目立つという方もいるのでは?それって皮下脂肪じゃなく内臓脂肪が原因かも・・・。

でも、心配はいりません!
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落としやすく、ここでご紹介する20の方法を実践することで、あなたもスッキリと内臓脂肪が落とせます。では、まずは内臓脂肪の特徴から見ていきましょう!

基礎代謝アップに欠かせない8つの食材と2つのレシピ

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食べるだけでダイエットができる!?
基礎代謝を上げて、消費エネルギー量を増やす簡単な方法。

「食べると太る」というのは実は間違った思い込み?
食べることで逆に痩せられる方法があるのです。

その方法と、ダイエットに効く食品を紹介します。

食べて痩せる健康的なダイエットのための8つの食品

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しっかり食べて内側から綺麗に痩せる!
健康的にダイエットをするための8つの食品とは?

夏も終わりに近づき、食欲が増してくるこの季節。
偏った食生活や間違ったダイエットでは、逆に太りやすい体質になってしまうことも!

「食べないダイエットはもう終わり!これからは食べて痩せる!」
食事量を減らせば体重が落ちるのは当たり前。でもそれでは健康的に痩せるとはいえません。

いつだって憧れなのは、健康的に引き締まったカラダ。ここでは、食べて痩せられる8つの食品を紹介します。

デトックス効果のある5つの食材で美味しく酵素ダイエット

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道端カレンさんや山本モナさん、ほしのあきさんや杉本彩さんなど、多くの芸能人やモデルさんたちも実践している『酵素ダイエット』。みなさんもご存知ですよね?

酵素は、身体機能を正常に働かせるための「消化」「代謝」に必要なタンパク質の一種。この消化と代謝がスムーズに行われていれば太りにくく、ダイエットの必要がないカラダをキープできます。

身体を柔らかくして老廃物を出す!美容・ダイエット効果のあるストレッチ

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身体が固いと全身の血流の流れが滞ってしまい、肌のターンオーバーも遅くなってしまいます。綺麗な肌や身体を維持するためには全身の血流をよくすることが重要なんです。

またお風呂上りや寝る前にストレッチをすることによって、質の高い睡眠を得ることもできるようになります。寝るだけダイエットというものがあるくらい、睡眠はダイエットにも重要な役割を果たします。

そこで今回は身体を柔らかくして全身の血行を促し、綺麗な身体を手に入れるためのストレッチをご紹介します。

上半身痩せに効果的な8つのヨガポーズ

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夏直前!身体のラインが気になって焦っている人も多いのではないでしょうか?

身体に自信がもてないと夏を思いっきり楽しめません。着てみたい服があるけど、露出が多すぎて私には無理。なんて諦めるのはもったいなくないですか?

毎年この時期になるとダイエットしていなかったことを後悔する人もいるかもしれませんが、今年こそは間に合わせましょう。今回は、ヨガのポーズの中から上半身をスッキリさせる効果があるものをご紹介します。

骨格矯正で痩せやすい身体を手に入れるストレッチ

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辛い運動をしなくても痩せやすい身体があれば、これほど嬉しいことはないですよね。

何もしなくても痩せるというのはさすがに難しいですが、せっかくなら普段の姿勢をよくしてダイエットしやすい身体を手に入れておく方がメリットがあります。

骨の位置がずれていたり、普段の姿勢が悪いと全身の血流がよくなく、身体の中に老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。

そこで今回は、骨のゆがみを治して代謝のいい身体を手に入れるストレッチをご紹介します。

わき腹痩せに効果的なストレッチのやり方

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夏直前ですが、わき腹のお肉がつかめちゃうなんて事態に陥っていませんか?

今年のファッションの流行はお腹をチラみせするモノも多いです。そういう服を自信を持って着てみたいと思いませんか?

今お腹のお肉がつまめるからと諦めてはいけません。これから毎日わき腹痩せにはげみましょう! きっと素敵な夏の思い出を作れますよ。

今回はわき腹痩せに効果的なストレッチをご紹介します。

1日5分でできる基礎代謝アップストレッチ&エクササイズ

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基礎代謝が高くなれば、それだけ何もしなくても消費するカロリーが多くなります。つまり太りにくい身体を手に入れることができるのです。

普段から食べ物に気を使ったり、運動をたくさんしなくても太りにくい身体になれたら理想的ですよね。そこで今回はベッドの中で行える、基礎代謝アップのエクササイズ法をご紹介します。


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